Vòng 1 bao nhiêu là lép? Cách cải thiện ngực lép hiệu quả

Vòng 1 bao nhiêu là lép? Đây là câu hỏi được nhiều chị em sở hữu vòng 1 nhỏ quan tâm. Hôm nay hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ Siam tìm hiểu vòng 1 bao nhiêu là lép? Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng ngực lép hiệu quả nhất ở bài viết sau. Theo dõi để biết câu trả lời nhé!

Vòng 1 bao nhiêu là lép?

Vòng 1 được coi là lép khi số đo nằm dưới mức cân đối với chiều cao và cân nặng của mỗi người. Thông thường, vòng 1 của người Việt Nam dưới 75 cm sẽ được coi là lép. Cụ thể:

• Chiều cao 1m50: Vòng 1 dưới 77 cm.
• Chiều cao 1m55: Vòng 1 dưới 79 cm.
• Chiều cao 1m60: Vòng 1 dưới 82 cm.
• Chiều cao 1m70: Vòng 1 dưới 87 cm.

Nhiều người tin rằng vòng 1 càng lớn thì càng đẹp và “chuẩn”, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Một vòng ngực đẹp và chuẩn không chỉ được xác định bởi kích thước mà còn bởi sự cân đối. Vòng 1 cần phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người để được coi là đẹp. Công thức thông thường để tính số đo vòng 1 chuẩn là bằng một nửa chiều cao của cơ thể, với sai số khoảng 2 cm vẫn được coi là đẹp.

Nhiều cô gái quan tâm đến câu hỏi “Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép?” bởi vòng ngực, eo và mông không chỉ là những đặc điểm nổi bật mà còn là điểm nhấn tạo nên sự quyến rũ và nữ tính. Tuy nhiên, mỗi người có kích thước 3 vòng khác nhau.

Xem thêm: Ngực lép có nên nâng ngực không? Cần biết gì trước khi nâng ngực?

Ngực lép là gì?

Lép” là thuật ngữ phổ biến để mô tả kích thước vòng 1 nhỏ hơn so với tiêu chuẩn chung. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiêu chuẩn này mang tính chủ quan và có thể thay đổi theo thời gian, văn hóa và quan điểm cá nhân. Việc sử dụng thuật ngữ “lép” để đánh giá kích thước vòng 1 có thể gây tổn thương tâm lý cho phụ nữ, khiến họ cảm thấy tự ti, xấu hổ về cơ thể của mình.

Tác động của “lép” đến tâm lý và cuộc sống của nữ giới:

• Thiếu tự tin: Nhiều phụ nữ có ngực lép thường cảm thấy thiếu tự tin về ngoại hình của mình, đặc biệt là khi so sánh với những người phụ nữ khác có vòng 1 lớn hơn.
• Lo lắng về ngoại hình: Lo lắng về việc bị người khác đánh giá, nhận xét về kích thước vòng 1 có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống của họ.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng và cuộc sống xã hội: Áp lực về việc phải có vòng 1 lớn có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, lo lắng, thậm chí trầm cảm. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và khả năng giao tiếp của họ.
• Gây áp lực về việc cải thiện vòng 1: Nhiều phụ nữ có ngực lép cảm thấy áp lực phải cải thiện kích thước vòng 1 bằng các phương pháp như mặc áo lót độn, sử dụng kem tăng kích thước vòng 1, thậm chí phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro và không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Các nguyên nhân phổ biến gây ngực lép

• Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định kích thước và hình dạng ngực. Nếu mẹ hoặc bà ngoại có ngực nhỏ, bạn cũng có khả năng cao sở hữu vòng 1 khiêm tốn.
• Nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Mức độ estrogen thấp có thể dẫn đến ngực nhỏ hơn. Một số rối loạn nội tiết tố như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực.
• Cân nặng: Lượng mỡ cơ thể ảnh hưởng đến kích thước ngực. Khi giảm cân, lượng mỡ ở ngực cũng có thể bị mất đi, dẫn đến ngực nhỏ hơn. Ngược lại, khi tăng cân, ngực có thể to ra do tích tụ mỡ.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Đặc biệt, protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mô vú.

• Tập luyện thể dục thể thao quá mức: Tập luyện thể dục thể thao cường độ cao, đặc biệt là các bài tập cardio, có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bao gồm cả mỡ ở ngực. Điều này có thể dẫn đến ngực nhỏ hơn, đặc biệt là ở những phụ nữ có ít mô mỡ ở ngực.
• Mang thai và cho con bú: Mang thai và cho con bú có thể dẫn đến những thay đổi nội tiết tố đáng kể ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng ngực. Sau khi sinh và cai sữa, ngực có thể trở lại kích thước trước khi mang thai hoặc nhỏ hơn.
• Thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể, dẫn đến thay đổi kích thước ngực. Tuy nhiên, tác động này thường chỉ là tạm thời và ngực sẽ trở lại kích thước bình thường sau khi ngừng sử dụng thuốc.
• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như hội chứng Turner, hội chứng Prader-Willi, v.v. có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.

Số đo vòng 1 trung bình của phụ nữ Việt Nam là bao nhiêu?

Vòng ngực trung bình của phụ nữ Việt Nam nằm trong khoảng 88 - 92cm, phù hợp với cấu tạo cơ thể của phụ nữ Á Đông, thường nhỏ nhắn hơn so với phụ nữ các khu vực khác như châu Âu hay Mỹ.

Kích thước vòng 1 được xem là to hay nhỏ thường dựa trên sự so sánh với số đo trung bình. Vòng 1 thường phát triển mạnh mẽ nhất trong giai đoạn dậy thì và kéo dài đến khoảng 20 tuổi. Sau độ tuổi này, kích thước ngực thường không thay đổi nhiều. Tuy nhiên, một số yếu tố như mang thai, sinh con, thay đổi cân nặng, quá trình lão hóa tự nhiên… vẫn có thể tác động đến hình dáng và kích thước vòng 1.

Vậy số đo vòng 1 chuẩn ở nữ giới là bao nhiêu?

Trên thực tế, một khuôn ngực đẹp và hài hòa không chỉ phụ thuộc vào kích thước mà còn cần đến sự cân đối với vóc dáng tổng thể. Một công thức đơn giản thường được sử dụng để tính toán số đo vòng 1 lý tưởng, đó là:

1/2 chiều cao cơ thể + 2cm.

Ví dụ: Với một người cao 1m50, vòng ngực lý tưởng sẽ vào khoảng 77cm (150/2 + 2 = 77). Dẫu vậy, con số này chỉ mang tính chất tham khảo, bởi sự chênh lệch trong khoảng 2cm vẫn được xem là đẹp và hài hòa.

Bên cạnh đó, để đánh giá sự cân đối của vòng 1, bạn có thể tham khảo thêm một số tiêu chuẩn khác như:

• Tỷ lệ giữa vòng ngực, vòng eo và vòng hông.
• Độ chênh lệch giữa vòng 1 và vòng 3.
• Độ rộng của khe ngực.
• Khoảng cách giữa hai đầu nhũ hoa.

Cách cải thiện ngực lép hiệu quả

Dùng miếng độn ngực

Miếng độn ngực có thể giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tạm thời. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn miếng độn ngực phù hợp với kích thước và hình dạng ngực để đảm bảo sự thoải mái và tự nhiên. Khi chọn miếng độn ngực, bạn cũng nên ưu tiên các loại có chất liệu an toàn để hạn chế tình trạng kích ứng vùng da nhạy cảm ở ngực.

Xây dựng chế độ ăn uống cải thiện vòng 1

• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen: Estrogen là hormone kích thích phát triển mô vú. Các thực phẩm giàu estrogen bao gồm: Sữa đậu nành, đậu phụ, hạt chia, hạt lanh, trái cây họ cam quýt, bưởi chanh, táo,…
• Cung cấp đầy đủ protein: Protein là nguyên liệu thiết yếu cho sự phát triển của các mô, bao gồm cả mô vú. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: Thịt nạc: ức gà, cá hồi, thịt bò nạc, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa và các loại đậu.
• Bổ sung chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu. Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm: Bơ, dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
• Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả và hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có gas: Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và gây tích tụ mỡ thừa, khiến ngực trở nên xệ và kém săn chắc.

Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 1? 13 thực phẩm giúp vòng 1 tăng kích thước

Thực hiện các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, nội tiết tố, cân nặng, chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Tuy không thể thay đổi hoàn toàn yếu tố di truyền, bạn hoàn toàn có thể cải thiện kích thước và hình dạng vòng 1 bằng cách kết hợp tập luyện và massage khoa học.

Bài tập ép ngực

Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc và nở nang hơn. Một số bài tập ép ngực hiệu quả bao gồm:

• Ép ngực tạ đơn.
• Ép ngực tạ đòn.
• Ép ngực chéo.
• Ép ngực máy.

Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở ngực, vai và tay ba đầu, giúp ngực săn chắc và nở nang hơn. Một số bài tập chống đẩy hiệu quả bao gồm:

• Chống đẩy cơ bản.
• Chống đẩy nghiêng.
• Chống đẩy chữ X.
• Chống đẩy bằng đầu gối.

Bài tập giãn ngực

Đây là bài tập hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp và da ở ngực, giúp ngực săn chắc và nở nang hơn. Một số bài tập giãn ngực hiệu quả bao gồm:

• Giãn ngực bằng tay.
• Giãn ngực bằng khăn.
• Giãn ngực trên tường.

Massage ngực

Massage ngực giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp ngực săn chắc và nở nang hơn. Một số cách massage ngực hiệu quả bao gồm:

• Massage bằng tay: Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng ngực theo chuyển động tròn hoặc xoắn ốc.
• Massage bằng dụng cụ: Sử dụng dụng cụ massage chuyên dụng để massage ngực.
• Massage bằng nước ấm: Dùng nước ấm để massage ngực theo chuyển động tròn hoặc xoắn ốc.

Nâng ngực

Siam Thailand là một trong những thẩm mỹ viện uy tín hàng đầu tại Việt Nam, với đội ngũ bác sĩ tay nghề cao và giàu kinh nghiệm, áp dụng công nghệ hiện đại trong lĩnh vực thẩm mỹ. Dịch vụ nâng ngực Au-hybrid tại Siam Thailand được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi những ưu điểm sau:

• Công nghệ tiên tiến: Siam Thailand áp dụng các công nghệ nâng ngực tiên tiến nhất hiện nay như nâng ngực nội soi, nâng ngực bán cầu, nâng ngực full ngực, nâng ngực chảy xệ, nâng ngực sa trễ,… giúp đảm bảo an toàn, hiệu quả và hạn chế xâm lấn tối đa.
• Quy trình chuyên nghiệp: Quy trình nâng ngực tại Siam Thailand được thực hiện bài bản, chuyên nghiệp, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Kết quả an toàn và hiệu quả: Nâng ngực tại Siam Thailand giúp tạo hình vòng 1 căng tròn, đầy đặn, cân đối với cơ thể. Kết quả duy trì lâu dài, từ 5 - 10 năm.
• Chi phí hợp lý: Siam Thailand cung cấp dịch vụ nâng ngực với mức giá cạnh tranh, phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều người.
• Dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo: Siam Thailand luôn quan tâm đến khách hàng, cung cấp dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tâm.

Cấy mỡ ngực

Cấy mỡ ngực là phương pháp thẩm mỹ sử dụng mỡ tự thân để cấy vào vùng ngực, giúp tăng kích thước và cải thiện hình dạng vòng 1. Phương pháp này được đánh giá cao bởi những ưu điểm sau:

• An toàn: Sử dụng mỡ tự thân nên hạn chế gây ra phản ứng dị ứng hay đào thải.
• Hiệu quả: Cấy mỡ ngực giúp tạo hình vòng 1 căng tròn, đầy đặn, tự nhiên.
• Ít xâm lấn: Quy trình cấy mỡ ngực được thực hiện bằng kỹ thuật nội soi, hạn chế xâm lấn tối đa, giúp khách hàng nhanh chóng hồi phục.
• Kết quả lâu dài: Cấy mỡ ngực giúp tạo hình vòng 1 đẹp tự nhiên và duy trì lâu dài, từ 5-10 năm.

Với đội ngũ bác sĩ tay nghề cao, giàu kinh nghiệm và áp dụng công nghệ hiện đại, Siam Thailand tự tin mang đến cho khách hàng những dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao, giúp khách hàng sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo và tự tin khẳng định đẳng cấp của bản thân.

Xem thêm

• Dấu hiệu vòng 1 ngừng phát triển: Nguyên nhân và cách tăng vòng 1 đơn giản
• Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không? Tiêu chí chọn thuốc tăng vòng 1
• Những thói quen giúp tăng vòng 1 tròn đẹp và săn chắc

Thông qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Vòng 1 bao nhiêu là lép?” Cũng như cách cải thiện thể để có vóc dáng tuyệt hảo nhất. Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ nâng ngực, cấy mỡ ngực,.. hãy gọi ngay cho Bệnh viện thẩm mỹ Siam thông qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được hỗ trợ nhé!