Khoai lang là thực phẩm thơm ngon và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc ăn khoai lang có tăng cân không? Để giải đáp vấn đề này, dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích, mời bạn đọc cùng tham khảo.
Ăn khoai lang có tăng cân không?
Khoai lang là thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng. Tuy nhiên, thành phần trong khoai lang chứa lượng calo rất ít, không chứa chất béo, không chứa cholesterol. Vì thế, ăn khoai lang hoàn toàn không lo tăng cân, không lo béo phì.
Ngược lại, các thành phần trong khoai lang hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi vậy, với những người béo phì, người muốn giảm cân có thể sử dụng khoai lang để cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.
Hàm lượng dinh dưỡng trong khoai lang rất dồi dào như vitamin, protein, kẽm, tinh bột, sắt, axit amin… Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cào, lượng tinh bột ít nên ăn khoai lang sẽ cho cảm giác no lâu nên vừa giúp ngăn chặn cơn đói vừa hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào. Nhờ đó, ăn khoai lang vừa giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Xem thêm: Tổng hợp các cách tăng cân an toàn nhất hiện nay
Cách giảm cân với khoai lang hiệu quả
Khoai lang có tác dụng giảm cân nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo phát huy hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Do đó, muốn giảm cân an toàn, hiệu quả với khoai lang, các bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Nên ăn khoai lang vào bữa sáng để giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơ thể dung nạp các thực phẩm khác.
- Muốn giảm cân tốt hãy sử dụng khoai lang vàng. Bởi hàm lượng tinh bột trong khoai lang vàng ít hơn so với những loại khoai lang khác.
- Chỉ nên ăn khoai lang luộc, khoai lang hấp, các món salad khoai lang nhằm gia tăng hiệu quả giảm cân. Hạn chế các món khoai lang xào hoặc sốt bơ.
- Không nên sử dụng khoai lang vào buổi tối vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, chướng hơi.
- Tuyệt đối không ăn khoai lang thay các bữa cơm chính. Thay vào đó, nên ăn khoai lang xen kẽ các món ăn khác như gạo lứt, bánh mì đen, cơm trắng.
- Nên sử dụng khoai lang kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, tập luyện điều độ để gia tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Như vậy, qua những chia sẻ trên đây, các bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn khoai lang có tăng cân không? Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các bạn và giúp bạn sử dụng khoai lang đúng cách nếu muốn giảm cân hiệu quả, an toàn.
